Burn-out is een uitputtingssyndroom waarbij er langdurig té veel belasting is en te weinig rust en slaap. Het maakt niet uit of de uitputting komt door lichamelijke inspanningen of door geestelijke inspanningen; het eindresultaat is hetzelfde.
Als het lichaam uitgeput raakt dan zullen er eerst vermoeidheids- en uitputtingsverschijnselen optreden. Daarnaast kunnen (over-)spanningsverschijnselen hun intreden doen.
Er zijn oneindig veel symptomen die hierbij kunnen optreden. Veel mensen denken alleen aan moe en gespannen zijn, maar lichaam en geest kunnen totaal ontregeld raken, met als gevolg de meest vreemde verschijnselen.
Omdat de klachten zo divers zijn, moet je altijd naar de huisarts gaan om te laten vaststellen of de klachten door iets anders worden veroorzaakt. Wordt er geen oorzaak gevonden? Dan kan je er vanuit gaan dat het door je burn-out komt.
Lichamelijke klachten
De lichamelijke klachten treden vaak als eerste op. Het begint vaak met vermoeidheid maar dit kan uitgroeien naar talloze andere klachten. Ook kunnen de klachten steeds erger worden en steeds veranderen. De ene week dit, de andere week weer dat. De klachten gaan vanzelf weg, maar dit kan wel zeer lang duren en er moeten voldoende maatregelen worden genomen om te herstellen.
Veel voorkomende burn-out symptomen zijn:
- vermoeidheid
- uitputting
- snel hijgen bij minimale inspanning
- slaapproblemen: niet kunnen slapen, niet uit bed kunnen komen, niet doorslapen
- steed je ogen willen sluiten, naar bed willen gaan
- hoofdpijn, steken in het hoofd
- bonzend of gonzend hoofd, hartkloppingen in het hoofd
- gevoel dat er een strakke band om het hoofd zit
- gevoel dat het hoofd zwaar is, of dat er een steen in zit
- hersenen die op hol slaan, steeds dezelfde gesprekken, liedjes, beelden of geluiden in het hoofd hebben
- oorsuizen, piepgeluiden in het hoofd of in de oren
- niet meer tegen geluid of beeld kunnen
- flitsen of vlekken voor de ogen, wazig zien
- flitsen of elektrische schokken in de hersenen
- duizeligheid, gevoel hebben “dronken” te zijn
- gevoel hebben dat het evenwicht niet bewaard kan worden
- hartkloppingen, angstaanvallen, paniekaanvallen
- steeds willen gaan liggen, moeite met (trap)lopen
- steeds de ogen willen sluiten
- pijn op de borst, druk op de borst, gevoel dat men een hartaanval krijgt
- onregelmatig ademhalen, te snel ademhalen, snel of veel hijgen
- nekpijn, hoge rugpijn, lage rugpijn, spierpijnen
- buikpijn, steken in de buik, steken in de darmen
- verstoorde spijsvertering: altijd honger of dorst hebben (ook meteen na het eten)
- verstoorde spijsvertering: voortdurend naar de WC moeten zonder dat er iets uit komt
- verstoorde spijsvertering: diarree of juist verstopping, harde ontlasting
- spierschokken, onverwachte spierbewegingen of spasmen
- inwendig trillen, trillen op de borst, trillen in het hoofd
- uitwendig trillen, trillende ledematen
- veel huilen, ook zonder directe oorzaak*
*huilen staat onder de lichamelijke klachten. Het is een misvatting om te denken dat huilen altijd te maken heeft met geestelijke problemen. Huilen is zeer regelmatig gewoon een lichamelijke reactie op uitputting van ons zenuwstelsel. (Net zoals bij kleine kinderen die moe zijn na een drukke dag.)
Geestelijke klachten
- een (sterkte) aversie tegen werken, studie, taken, afspraken en / of verplichtingen
- gevoel hebben dat je het niet aankan of dat alles te veel voor je is
- gevoel hebben dat je steeds maar door moet gaan en geen pauze wil nemen
- gevoel hebben dat je niks meer gedaan krijgt en steeds achterloopt
- prikkelbaarheid, kort lontje
- een opgejaagd gevoel, niet tot rust kunnen komen
- somberheid, er niet meer tegen kunnen
- een negatief zelfbeeld
- geen zin meer hebben in dingen die voorheen leuk of prettig waren
- geen energie meer hebben om de dag door te komen
- cynisme over het werk of de toekomst, het leven
- gevoel dat uitrusten of niksen zeer onprettig is
- hyperactief zijn
- angst en paniek, ook zonder directe aanleiding
Cognitieve klachten
- moeite met nadenken
- moeite met het geheugen, op woorden komen, dingen herinneren
- moeite met concentreren of de aandacht erbij houden
- moeite met oriënteren
- moeite met logisch nadenken en probleemoplossing
- vergeetachtigheid, verstrooidheid
De symptomen bij burn-out kunnen zo heftig zijn, dat je het gevoel hebt dood te gaan of een hartaanval te krijgen. Je kan zomaar denken dat je 112 moet bellen of dat de wereld vergaat. Vooral als de burn-out voor het eerst toeslaat kan je totaal uit het veld geslagen worden van de vele klachten en bang zijn dat het nooit meer over gaat.
Gelukkig is een burn-out prima te herstellen. Lees hier meer over burn-out herstel.